Mat på telttur!

Mat på telttur!

Vår ernæringsfysiolog Anette Skarpaas Ramm, har satt sammen en sunn og god meny til en helg i telt.

Skrevet av: Reismedbarn

Det kan være lurt å ha en del matvarer som ikke blir dårlige i varmen. Har du mulighet til å ha med kjølebag er det aller best. Har du ikke det, bør varer som fisk og melkeprodukter bli hjemme.

Handleliste:

Knekkebrød eller brød. Husk å kutte opp brødet i butikken, så det er enkelt og raskt å ta seg en skive.

Smøreost . Disse finnes i ulike smaker og med ulikt fettinnhold. De tåler varmere temperatur enn annen ost og er ofte populære hos barna.

Bananer. Bananer er rask påfyll av energi når det har gått lang tid mellom to måltider. Det egner seg også godt som pålegg.

Jordbær, epler, pærer, knaskerøtter, sukkererter og cherrytomater

Nøtter. Nøtter er veldig energirikt og kan erstatte et måltid.


Rosiner

Dersom du har kjølebag eller skal spise innen et par timer, så er produktene Yt og 14 fra Tine gode og forholdsvis mettende produkter fordi de inneholder en del protein.

Vann! Husk å fylle på med væske for å unngå å bli sliten og få hodepine. Spesielt viktig på varme dager. Er ikke vannet lett tilgjengelig, så er det vanskeligere å få i seg nok. Se om du får tak i en dunk med tappekran, så er det enkelt å forsyne seg.

Drikkeflasker med juice eller smoothie, kan ligge i poser i vannet. Frossen eplemost er et veldig godt kjøleelement og fungerer som is/slush/kald drikke lenge etter det er tatt ut av fryseboksen.

Les også: Ut på telttur med barn



Grilling

Som et alternativ til pølsene:

Lomper

Lakseskiver (gjerne de som er krydret fra frossendisken)

Rødløk

Agurk

Paprika

Og potetsalat (kan sløyfes)

Dette er noe mange barn vil like også.

Skal man være lenge borte, uten tilgang på kjølemuligheter, er det enkelt med tørrvarer som potetmos, rett i koppen, real turmat og havregrøt.

Jeg anbefaler dog å opprettholde et sunt kosthold uten for mye salt, selv på telttur.

"Å reise med barn beriker turen" -Reismedbarn.no 

 

Les også:
Vi sykler Rallarvegen med de små
Opplev Norge med tog
Den norske fjellheimen

 

 

 

 


 

  • Reismedbarn Shop
  • Lek Mer
  • Babyshop
  • Barnas beste reiser!
  • Visit Sweden
  • Supersaver
  • Babystore
  • FAMILIEPARKER I EUROPA
  • room21
  • blue
  • kosthold
  • Pilot
  • room21
  • Reismedbarn Shop